Hari Senin - Resep Diet Sehat Tanpa Obat :
- Konsumsi Buah-buahan (apel malang, buah naga, jambu, pepaya, mangga, dll sesuai selera kecuali pisang dan alpukat). Boleh dimakan langsung atau diolah menjadi jus namun tanpa gula dan susu, kecuali memakai gula rendah kalori. (Pagi, Siang, Malam)
- Air Putih (minimal 8 gelas sehari, sesuaikan dengan kondisi tubuh)
Hari Selasa - Resep Diet Sehat Tanpa Obat :
- Aneka Sayur Mayur yang memiliki banyak serat dan vitamin (kangkung, kubis, wortel, tomat, cesim, dll sesuai selera). Boleh dimakan dengan cara direbus atau dimasak sesuai selera, saran lebih baik dimasak tanpa minyak, namun apabila tidak suka boleh ditumis. (Pagi, Siang, Malam)
- Air Putih (minimal 8 gelas sehari, sesuaikan dengan kondisi tubuh)
Hari Rabu - Resep Diet Sehat Tanpa Obat :
- Aneka Buah dan Sayur (penggabungan antara hari senin dan selasa) (Pagi, Siang, Malam)
- Air Putih (minimal 8 gelas sehari, sesuaikan dengan kondisi tubuh)
Hari Kamis - Resep Diet Sehat Tanpa Obat :
- Buah Pisang (Pagi, Siang, Malam)
- Susu (Pagi dan Siang)
- Air Putih (minimal 8 gelas sehari, sesuaikan dengan kondisi tubuh)
Hari Juma'at, Sabtu, Minggu - Resep Diet Sehat Tanpa Obat :
- Nasi 3 sendok makan (Pagi dan Siang)
- Sayur (sesuai selera) (Pagi dan Siang)
- Telur (saran direbus, apabila tidak suka boleh di ceplok, atau lauk diganti ikan) (Pagi dan Siang)
- Air Putih (minimal 8 gelas sehari, sesuaikan dengan kondisi tubuh)
- Aneka Buah (apel malang, buah naga, jambu, pepaya, mangga, dll sesuai selera kecuali pisang dan alpukat). Boleh dimakan langsung atau diolah menjadi jus namun tanpa gula dan susu, kecuali memakai gula rendah kalori. (Khusus Malam)
Catatan :
- Khusus dari hari Senin hingga Kamis stop nasi dan lauk
- Perbanyak Air Putih, hindari minuman manis dan bersoda
- Hasil akan lebih cepat dan lebih memuaskan apabila, disertai dengan olah raga pagi atau sore hari setiap harinya. (cukup 30-60 menit saja)